[...] Nadal bez wagi. Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt. 1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa [...]
piątek DT MISKA Czysta. Niepoliczona. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, pomidory. 3) kasza jaglana, śliwki, płatki migdałów, 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w [...]
[...] straszna, właściwie w każdej serii. W następnym tygodniu może nie być tak kolorowo. W wiosłowaniu i przysiadach za tydzień dołożę...I zobaczymy jak będzie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, pomidor TRENING 2. durum, pierś z indyka 3. ryż brązowy, karkówka*, ogórek(??) 4. makrela, kasza jaglana, marchew(?) 5. jajka(, kasza gryczana ?? * - Została [...]
[...] dzień Dieta kaszowo-ryżowa. Prawdopodobnie taka zostanie. Zboża glutenowe wyzwalają u mnie okropny trądzik Dlatego owsianka chyba na jakiś czas odejdzie w zapomnienie: 1. kasza gryczana, białko, jajko, pomidor AERO 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor 3. kasza gryczana, łopatka, pomidor 4. ryż brązowy, fasolka szparagowa, pierś, oliwa 5. [...]
[...] ale ciesze się że mam większą radość z treningów. Pompa na bicepsach, pełno potu dookoła. Trudno będzie się pożegnać z ALRI Dieta nieliczona: 1. 2 jajka, kawałek ryby, kasza jaglana, kapusta 2. schab, makaron durum, papryka, oliwa 3. kasza gryczana, jajka, fasolka TRENING 4. kasza gryczana, schab, papryka Białka zwierzęcego około 1,5g/kg. [...]
[...] treningu są spore. Był to ostatni trening tego tygodnia, w następnym będę ćwiczył już naprzemiennie dni góry i dołu, bo bardzo w tym namieszałem ostatnio Dieta: 1. jajka, kasza jaglana, papryka, masło orzechowe 2. kasza gryczana, masło orzechowe, schab, marchew 3. kasza gryczana, oliwa, schab, papryka 4. wejdą jajka jeszcze raz z czymś [...]
Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych?? Przed treningiem *kasza gryczana *ryż brązowy *makaron durum *kasza jęczmienna *kasza jaglana Po treningu *ziemniaki *ryż biały *kasza kuskus *makaron durum Za odpowiedz wielkie dzieki
[...] i bananem. Zwłaszcza z wheyem waniliowym była spoko, bo już z czekoladowym nie jest takie dobre... no własnie kaszę jaglaną zjadłam,ale odżywki brak... Może przejdzie samo :) Jeszcze musze cow do jedzenia wymysleć,ale rpzez to absolutnie nie chce mi sie jeść to co mam do zaplanowane.Chyba po raz trzeci dzisiaj będzie kasza jaglana później :/